تیر ۴, ۱۳۹۶
social anxiety

اضطراب اجتماعی چیست؟

ترس از افراد انجمن روان پزشکان آمریکا، فوبی اجتماعی را این گونه تعریف می کند” ترس دائمی از موقعیت های اجتماعی که افراد با آن مواجه […]
خرداد ۲۷, ۱۳۹۶
از حس بد به حس خوب

حمله ی هراس چیست؟

حمله ی هراس معمولاً با افکار منفی یا خیال پردازی ترسناک، مورد هدف قرار می گیرد. زمانی که حمله‌ی هراس ایجاد می‌شود افکار، احساسات و علایم […]
خرداد ۲۷, ۱۳۹۶
از حس بد به حس خوب

خطاهای شناختی چه هستند؟

تفکر همه یا هیچ: شما به اطراف و مواردی که وجود دارند، به صورت مطلق و مقوله ی سفید یا سیاه می نگرید. تعمیم مفرط: هر […]
خرداد ۲۷, ۱۳۹۶
از حس بد به حس خوب

چرا برخی افراد در کارهای خود تعلل می کنند

افرادی که تعلل می‌کنند، اغلب عزت نفس خود را با موفقیت می‌سنجند. وقتی در کاری موفق نمی‌شوند خود را شکست خورده و ناکام می‌پندارند. شاید این […]
خرداد ۱۱, ۱۳۹۶
از حس بد به حس خوب

نگرش ها و ترس‌های مخرب در مورد خودباوری اندک

۱– “طرد شدن، رها شدن و یا تنها ماندن وحشتناک است. من باید قبل از اینکه بتوانم احساس خوبی در مورد خودم داشته باشم، تأیید و […]
خرداد ۱۱, ۱۳۹۶
از حس بد به حس خوب

آیا انتظاراتی که از خودم دارم، منطقی هستند؟

بعضی از افراد فکر می‌کنند به اندازه‌ای که باید خوب، خوشحال و یا موفق نیستند. آیا تا به حال چنین تفکراتی داشته اید؟ “باید همیشه بتوانم […]
خرداد ۱۱, ۱۳۹۶
از حس بد به حس خوب

اختلال هراس چیست؟

حمله‌ی هراس، طغیان شدید و توان فرسای اضطراب است که معمولاً برای یک دوره‌ی زمانی کوتاه طول می‌کشد. گاهی‌اوقات به اندازه‌ی چند دقیقه و به ندرت […]
اسفند ۳, ۱۳۹۵
از حس بد به حس خوب

راه های رفع ترس از مرگ

چون مرگ ماهیت ناشناخته‌ای دارد، تعجب آور نیست افرادی که از اضطراب و هراس رنج می‌برند اغلب از مرگ هم هراس داشته باشند. بسیاری از افراد […]
اسفند ۳, ۱۳۹۵
از حس بد به حس خوب

چگونه بر ترس، فوبی و حملات هراس غلبه کنیم

۱- روش تجربی: این باور خود که “در حال دیوانه شدن هستید”، “دچار حمله‌ی قلبی شده‌اید” و یا “کنترل خود را از دست داده اید” را […]
مشاوره رایگان