آموزش H.S.E

آموزش H.S.E

امروزه در همه جا از رایانه برای انجام بسیاری از کارها استفاده می شود. شناخت بیماری ها و عوارض ناشی از کار با رایانه برای همه افراد استفاده کننده از آن الزامی است. آمارها نشان دهنده افزایش آسیب های اسکلتی–عضلانی، روحی و روانی ناشی از کار با رایانه است.

مخاطرات کار با رایانه

  1. بعد از یک ساعت کار مداوم از پشت رایانه بلند شده و چند حرکت نرمشی و کششی انجام دهید.
  2. گردن، بازو، مچ دست، پا و کمر خود را ماساژ و حرکت دهید.
  3. صفحه نمایش را به گونه ای قرار دهید که کمر شما صاف و چشم شما با صفحه مانیتور در یک خط مستقیم باشد.
  4. صندلی مناسب با ابعاد بدن خود انتخاب کنید تا در آن احساس راحتی داشته باشید.
  5. در ناحیه کمر، صندلی دارای پشتی و یا بالشتک باشد.
  6. حتماً از زیر پایی استفاده کنید.
  7. هنگام تایپ و نوشتن مچ دست نباید خم شود.
  8. نور صفحه مانیتور خود را طوری تنظیم کنید که باعث آسیب و آزار چشم نشود.

ابزار، تجهیزات و وسایل را متناسب با ابعاد بدن خود تنظیم کنید.

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

*