ژوئن 25, 2017
social anxiety

اضطراب اجتماعی چیست؟

ترس از افراد انجمن روان پزشکان آمریکا، اضطراب اجتماعی(social phobia) را این گونه تعریف می کند” ترس دائمی از موقعیت های اجتماعی که افراد با آن […]
ژوئن 17, 2017
از حس بد به حس خوب

حمله ی هراس چیست؟

حمله ی هراس معمولاً با افکار منفی یا خیال پردازی ترسناک، مورد هدف قرار می گیرد. زمانی که حمله‌ی هراس ایجاد می‌شود افکار، احساسات و علایم […]
ژوئن 17, 2017
از حس بد به حس خوب

خطاهای شناختی چه هستند؟

تفکر همه یا هیچ: شما به اطراف و مواردی که وجود دارند، به صورت مطلق و مقوله ی سفید یا سیاه می نگرید. تعمیم مفرط: هر […]
ژوئن 17, 2017
از حس بد به حس خوب

چرا برخی افراد در کارهای خود تعلل می کنند

افرادی که تعلل می‌کنند، اغلب عزت نفس خود را با موفقیت می‌سنجند. وقتی در کاری موفق نمی‌شوند خود را شکست خورده و ناکام می‌پندارند. شاید این […]
ژوئن 1, 2017
از حس بد به حس خوب

نگرش ها و ترس‌های مخرب در مورد خودباوری اندک

۱– “طرد شدن، رها شدن و یا تنها ماندن وحشتناک است. من باید قبل از اینکه بتوانم احساس خوبی در مورد خودم داشته باشم، تأیید و […]
ژوئن 1, 2017
از حس بد به حس خوب

آیا انتظاراتی که از خودم دارم، منطقی هستند؟

بعضی از افراد فکر می‌کنند به اندازه‌ای که باید خوب، خوشحال و یا موفق نیستند. آیا تا به حال چنین تفکراتی داشته اید؟ “باید همیشه بتوانم […]
ژوئن 1, 2017
از حس بد به حس خوب

اختلال هراس چیست؟

حمله‌ی هراس، طغیان شدید و توان فرسای اضطراب است که معمولاً برای یک دوره‌ی زمانی کوتاه طول می‌کشد. گاهی‌اوقات به اندازه‌ی چند دقیقه و به ندرت […]
فوریه 21, 2017
از حس بد به حس خوب

راه های رفع ترس از مرگ

چون مرگ ماهیت ناشناخته‌ای دارد، تعجب آور نیست افرادی که از اضطراب و هراس رنج می‌برند اغلب از مرگ هم هراس داشته باشند. بسیاری از افراد […]
فوریه 21, 2017
از حس بد به حس خوب

چگونه بر ترس، فوبی و حملات هراس غلبه کنیم

۱- روش تجربی: این باور خود که “در حال دیوانه شدن هستید”، “دچار حمله‌ی قلبی شده‌اید” و یا “کنترل خود را از دست داده اید” را […]